Sie kennen bereits Journaling-Methoden?
Oder haben schon davon gehört, wissen aber nicht genau, wie Sie es für sich nutzen können?
Und vor allem, wie Sie es für Ihr Business einsetzen können?
Haben Sie früher ein Tagebuch geschrieben? Oder in Ihrem Kalender schöne Momente eingetragen? Führen Sie To Do Listen? Das alles geht in Richtung Journaling.
Journaling ist aber viel mehr. Es ist das bewusste Notieren von Dingen, die den Blick auf die positiven und vor allem wichtigen Aspekte im Leben lenken sollen. Langfristig soll dies sogar zu einem bewussteren und erfüllteren Leben führen.
Damit das funktioniert, müssen wir natürlich auch den Blick auf die positiven Seiten richten.
Wie das geht? Mit den richtigen Fragen!
Typische Journaling-Fragen sind beispielsweise:
- Wofür bin ich heute dankbar?
- Was habe ich diese Woche gut gemacht?
- Was inspiriert mich zur Zeit?
- Was kann ich heute Gutes für mich tun?
- Was kann ich heute Gutes in die Welt bringen?
- Welchen Raum möchte ich heute erschaffen?
Aber ebenso mit Bezug auf Ihr Business:
- Was kann ich heute unternehmen,
- um einen neuen Kunden zu gewinnen?
- um mit mehr Freude bei der Arbeit zu sein?
- Wie kann ich heute einen Unterschied in meinem Beruf machen?
Auch Fragen zur Selbstreflexion sind hilfreich, zum Beispiel:
- Worin bin ich richtig gut?
- Worauf bin ich stolz?
- Welche Gedanken hatte ich in den letzten Tagen immer wieder?
- Sin diese hilfreich?
- Was könnte ich stattdessen denken?
- Was sind meine Glaubenssätze
- in Bezug auf die Arbeit
- mein Gehalt
- meine Kollegen etc.
Egal zu welchem Lebens-/Arbeitsbereich – wer fragt, führt. Fragen öffnen einen Raum, öffnen Möglichkeiten.
Beim Journaling richten wir unsere Aufmerksamkeit nach innen – und notieren unsere Fragen und Antworten.
Genauso wie es tausend verschiedene Fragen gibt, gibt es (fast so viele) verschiedene Arten des Journalings:
Angefangen bei
- Erfolgsjournaling,
- 6 Minuten Journaling,
- Bullet Journals bis hin zu
- Morgen- und Abend Journaling und vielen mehr.
So gestalten wir mit einem Morgenjournaling den Tag, visualisieren unsere Ziele und machen uns empfangsbereit für die schönen Dinge des Tages. Dies kann fester Bestandteil einer MorgenRoutinen sein.
Abends fokussiert uns ein Journaling beispielsweise auf Dinge, für die wir heute dankbar sind. Vielleicht haben wir etwas Neues gelernt, etwas erreicht, eine schöne Begegnung gehabt oder zumindest unser Bestes gegeben.
Beim 6 Minuten Journaling nehmen wir uns jeden Tag sechs Minuten bewusst Zeit und notieren uns, wofür wir Dankbar sind.
Das Bullet Journal ist ein selbstgestalteter Kalender mit Terminen und weiteren selbstgewählten Elementen wie beispielsweise Mood Tracker (wie bin ich heute drauf?), Zielen, Wochenübersichten etc.
Wunderkraft Journaling
Aufgeschrieben, am besten von Hand, sagt man Journaling wahre Wunderkräfte nach:
- verbesserte Konzentration
- höhere Stressresistenz
- mehr Kreativität
- Lösungsorientierung
und vieles mehr.
Sind das nicht genau die Eigenschaften, die wir uns in unserem täglichen Business wünschen?
Nutzen Sie Journaling deshalb bewusst auch für Ihr Business.
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